春の気温差にご用心

週末は初夏のような陽気！半袖で気持ち良い時間でしたね。

ですが、朝晩、日毎の気温差には気をつけたいもの。

しっかり養生をして次の季節を迎えましょう。 

この時期は、気温が上がってきて、 温かい布団から足が出やすい環境です。 そして、明け方に気温が下がると、筋肉がキュッと縮みます！ 

そうすることで起こりがちなのが、こむら返り。 激痛で目が覚めてしまった方もいるのではないでしょうか。

寝る前のひとつぼ刺激で、こむら返りに泣くことなく（笑）朝までぐっすり眠りましょう。 

【承筋（しょうきん）】

ふくらはぎの一番盛り上がった部分の真ん中。 

親指で、気持ちいいと思う強さで押しましょう。 血行の促進と、筋肉の緊張緩和に良いです。 

また、体温調節が難しくなる年齢の方も、こむら返りが増える傾向にあります。

春先とは言っても、夜間のトイレを意識して水分補給が不十分になりがちです。 

脱水症状に近い状態もこむら返りの原因の一つです。 

そろそろ、汗のかきはじめ。 水分補給も意識して過ごせるとなお良いでしょう。 

posted by やすこ  

《ヨーガと温灸で紹介した記事 （2019.03.09 春の養生 〜気温差にご用心〜）を加筆修正しました》